Essa época é a que todos querem aproveitar as férias e curtir um solzinho. Muitas pessoas já vêm se preparando com antecedência, afinal, todos querem estar em forma. Porém nesta época os cuidados com a saúde devem ser aumentados. As altas temperaturas e a exposição à luz solar traz um grande problema comum nesta época - a desidratação.
Cerca de 65% do nosso corpo é constituído de água, podendo essa porcentagem variar de acordo com o sexo, idade e constituição física. Essa substância é essencial para o funcionamento do nosso organismo, tendo inúmeras funções como meio de reações químicas, ajuda na regulação do intestino, regula a temperatura corporal, dentre outras.
Mas afinal o que é a desidratação?
É quando o eliminamos mais líquidos do que ingerimos, geralmente acompanhado com perda de minerais. Essa eliminação se dá pela urina, fezes, transpiração e respiração ( na forma gasosa). Com a perda de líquido, a pele se torna áspera, ficando com aspecto enrugado. Algumas pessoas sentem taquicardia (aumento do ritmo dos batimentos cardíacos) e dores de cabeça. Em casos graves, pode haver comprometimento dos rins.
Então para não estragar o verão, vale prevenir e tomar os cuidados necessários, que por sinal, são bem simples:
- Tomar muito líquido durante o dia. Lembrando que bebidas alcoólicas aumentam a excreção de água. Então preferir água, sucos (contém ainda vitaminas e minerais), água de coco;
- Consumir alimentos ricos em água, como frutas e verduras;
- Praticantes de atividade física ter cuidado redobrado;
- Aumentar a atenção em crianças e idosos, já que esse grupo tem maior facilidade de desidratar.
Lembrando que a água não contem calorias, portanto não engorda!!!
Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4887&ReturnCatID=763
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